BLI KÄNSLOSMART




Händer det att du småäter mellan måltider?

Testar du nya dieter och metoder för att gå ner i vikt?

Tycker du att det är svårt att inte äta för mycket?

Finns det gånger du äter för att du har tråkigt, är arg eller ledsen?

Upplever du att du ibland inte har någon kontroll alls över vad du stoppar i dig?



KÄNSLOSMART

-Lär dig lyssna på kroppen och ta kontrollen över dina känslor


Kämpar du med din vikt och ditt ätande?

Du har kanske redan testat varenda bantningskur som finns – Räknat poäng , detoxer, cleanser, pulver, vägt och mätt fastat och undvikit

Fast inget tycks funka långsiktigt.

Du är trött på att känna dig misslyckad.

Du är trött på att tänka på vikten och vad du äter hela tiden.

Du har insett att det är dina egna tankar och känslor som får dig att stress äta, frossa, tröstäta, eller jojobanta.

De tankarna förstör för dig – gång på gång, år ut och år in...

Du vet att bantning INTE funkar, Fast hur går man annars ner i vikt om man inte bantar?

Det är dags att börja TAPPA KILON, HÅLLA VIKTEN och Börja LEVA utan piller, pulver eller svältdieter.


Att vara känslosmart runt mat handlar om att medvetandegöra ätandet och allt som påverkar ätandet. Målet är att du vid varje tillfälle som du stoppar något i munnen skall vara medveten om varför du äter, vad du äter, hur du äter och hur din kropp påverkas av det du äter.

Ett medvetet ätande hjälper dig att välja bort oönskat ätande, så som småätande och överätande, fast också att vara mer närvarande när du äter och att verkligen njuta av den mat som du väljer att äta.




MEDVETENHET 


Kanske tycker du att du äter för snabbt och att du har svårt att vara närvarande och njuta av maten du äter. Under dessa veckor tränar du dig hitta ett mer medvetet förhållande till dig själv och ditt förhållande till mat. E-programmet hjälper dig att bryta negativa mönster och ger dig en mängd verktyg för att bygga ett nytt och hälsosamt ätande. Du får lära dig undersöka och lyssna på dig själv.

LUGN


Under programmet kommer vi bekanta oss med Mindfulness sju grundprinciper

Beslutsamhet

Nyfikenhet

Nybörjarsinne

Tålamod

Icke dömande

Låta gå

Acceptans

FOKUS


Under programmets gång gör du övningar och går igenom olika områden som kan inverka på ditt förhållande till mat. Mellan varje del jobbar du med övningar och du kan räkna med att avsätta ca 30 minuter varje dag till övningar under de sjuveckor som kursen pågår. Övningarna är baserade på mindfulness och kognitiv beteendeterapi (KBT) och kan praktiseras direkt i din egen vardag.

Kurs innehåll


  Introduktion - börja här
Available in days
days after you enroll
  Vecka 1 Utforska och utmana
Available in days
days after you enroll
  Vecka 2 Kropp och sinne
Available in days
days after you enroll
  vecka 3 Perspektiv & Nya vägar
Available in days
days after you enroll
  Vecka 4 Sug, triggers & vanor
Available in days
days after you enroll
  Vecka 5 Jämförelsenojja & Värderingar
Available in days
days after you enroll
  Vecka 6 Koll på tankarna
Available in days
days after you enroll
  vecka 7 Helhet & sammanhang
Available in days
days after you enroll
  Bonus Medkänsla & framtiden
Available in days
days after you enroll

Välj din betalplan Allt på en gång eller lite i taget

spara 500 kr och få en FRI vikt hypnos vid full betalning direkt


3 596 kr

Känslosmart med mindful eating

Betala hela kursen på en gång och spara 500 kr samt få en FRI vikt hypnos på köpet värde 395 kr

6 payments of 666 kr/month

Känslosmart delbetalning

Dela din betalning i 6 mindre mindre portioner

Är det dags för något nytt?

Vet du precis hur du skulle vilja äta fast ändå blir det inte som du tänkt? Händer det att du äter för att du har tråkigt eller är stressad?

Det här programmet i att bli KÄNSLOSMART runt ätande riktar sig till dig som vill ändra på ditt förhållande till mat och ta tillbaka kontrollen över ditt ätande. Basen i det här programmet är mindfulness med inslag av KBT och ACT samt modern neuropsykologisk forskning kring beteenden och vanor.

Många av de reaktionsmönster vi har runt mat och många andra vanor har sitt ursprung urgamla nedärvda kroppsliga reaktioner som uppstått under människans utveckling. KÄNSLOSMART programmet har därför samlat det bästa av det bästa vad gäller kunskap, beteenden och modern forskning. Vi ser fram mot att vara en del av din utveckling under de kommande åtta veckorna.

Kursen är helt upplevelsebaserad och du gör den i din egen takt

Åtta avsnitt med veckans tema och övningar.

Materialet är både skriftligt och inspelat på audio för att du lätt ska kunna lyssna när helst du vill och så mycket du vill

Mindfulness ljudfil varje vecka för att medvetenhets göra och stärka dig i nya vanor.